Египет — страна с незабываемой атмосферой, богатейшей историей и ласковым Красным морем. Чтобы впечатления от поездки были исключительно положительными, важно заранее подготовиться к двум ключевым вызовам — адаптироваться к местному климату и санитарным нормам. Несколько простых правил помогут вам сохранить здоровье, избежать проблем с желудком и насладиться отпуском по максимуму.
«Нильская диарея» и как ее избежать
Вода — основа безопасности
- Питьевая вода. Пейте только бутилированную воду от проверенных производителей. Всегда проверяйте, что крышка запечатана.
- Чистка зубов. Используйте для полоскания рта и чистки зубов бутилированную воду.
- Лед в напитках. Откажитесь от льда в барах и ресторанах, так как его часто делают из водопроводной воды.
- Горячие напитки. Чай и кофе, как правило, безопасны, так как вода кипятится.
Еда — выбирайте умно
- Правило «Свари, приготовь, очисть». Это золотой стандарт. Ешьте фрукты, которые можно очистить от кожуры (апельсины, бананы). Избегайте фруктов с тонкой или пористой кожурой (виноград, ягоды), если не можете тщательно их вымыть безопасной водой.
- Мясо и рыба. Употребляйте их только хорошо прожаренными и обязательно горячими, прямо с огня. Избегайте уличных лотков с мясом, которое долго лежит.
- Молочные продукты. Не употребляйте непастеризованное молоко и продукты из него (например, некоторые виды местного сыра).
- Салаты и зелень. От салатов из свежих овощей в сомнительных местах лучше отказаться. Для их мытья используется водопроводная вода. Отдавайте предпочтение термически обработанным овощам.
- Шведский стол в отеле. Выбирайте блюда, которые подаются горячими и только что из кухни. Не берите еду, что долго стояла на открытом воздухе.
Личная гигиена
- Антисептик для рук. Носите с собой небольшой флакон с антисептическим гелем и используйте его перед каждым приемом пищи.
- Мытье рук. Мойте руки с мылом как можно чаще, особенно после посещения туалета и перед едой.
Аптечка путешественника
Обязательно возьмите с собой:
- Сорбенты(активированный уголь, Смекта, Энтеросгель) — при первых признаках расстройства.
- Регидронили его аналоги — для восстановления водно-солевого баланса при обезвоживании.
- Кишечный антисептик(например, Нифуроксазид).
- Пробиотики— могут помочь организму быстрее адаптироваться.
Адаптация к египетскому климату
Климат в Египте жаркий и сухой (на материке) или влажный (на побережье Красного моря). Резкая смена обстановки может стать стрессом для организма
Солнце и жара
- Постепенность. В первые 2-3 дня не проводите на открытом солнце больше 15-20 минут подряд. Лучшее время для пляжа — до 11 -00 и после 16 -00.
- Головной убор и очки. Обязательно носите панаму, кепку или шляпу с широкими полями и качественные солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром.
- Солнцезащитный крем. Используйте крем с высоким фактором защиты (SPF 30-50). Наносите его за 20 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2 часа, а также после каждого купания.
- Одежда. Отдавайте предпочтение легкой, свободной одежде из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов.
Водный баланс
- Пейте много воды. Даже если вы не чувствуете сильной жажды. В жарком климате организм теряет влагу очень быстро. Норма — не менее 2-3 литров бутилированной воды в день.
- Откажитесь от алкоголя. Алкогольные напитки на солнце не только быстрее «бьют в голову», но и способствуют обезвоживанию.
- Ограничьте кофеин. Кофе и крепкий чай также оказывают мочегонный эффект.
Кондиционер — друг и враг
- Избегайте резких перепадов. Не ставьте температуру кондиционера в номере или автобусе слишком низкой. Разница с уличной температурой не должна превышать 7-10 градусов.
- Не направляйте поток на себя. Избегайте прямого потока холодного воздуха, это чревато простудой и миозитом (воспалением мышц).
Общая акклиматизация
- Не перегружайте себя. В первые дни откажитесь от длительных экскурсий и активных развлечений. Дайте организму время привыкнуть.
- Легкая пища. В начале поездки питайтесь легкой, нежирной пищей, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.
- Отдых. Слушайте свой организм и не пренебрегайте послеобеденным отдыхом.
Соблюдение этих несложных правил — не паранойя, а разумная предусмотрительность. Они помогут вам избежать распространенных проблем и провести отпуск в Египте ярко, насыщенно и без забот о здоровье. Египет прекрасен, и ваша задача — убедиться в этом лично, вернувшись домой с чемоданом сувениров и багажом прекрасных воспоминаний, а не с больничным листом.
Приятного путешествия с туристическим Агентством Академ Вояж!
#Египет #СоветыПутешественникам #ЗдоровьеТуриста #Акклиматизация #ОтдыхВЕгипте #ПолезныеСоветы #КакПережитьЖару #ДиареяПутешественников #АкадемВояж
